A estação mais quente do ano está se aproximando, por isso, vale a pena pensar em formas de viver um verão saudável. Cuidar da saúde é fundamental para ter um momento bastante agradável no verão e nessa missão, o Mart Minas pode te ajudar!

A indisposição e sensação de moleza que as temperaturas mais altas causam em algumas pessoas pode ser evitada com alguns cuidados. Então, confira algumas dicas importantes para viver tudo o que você quiser da melhor maneira possível.

Protetor Solar

O protetor solar, sem dúvida, é um dos maiores aliados de um verão saudável. Especialmente porque, se você deixar de usá-lo, terá consequências bem desagradáveis, como por exemplo queimaduras que limitarão muito a experiência do verão. Além disso, usando o filtro solar você terá uma pele mais hidratada sem sofrimentos futuros.

É imprescindível lembrar que o uso do protetor solar não se restringe apenas a passeios e idas à praia ou piscina, ele deve ser diário. Ou seja, você tem que aplicar o protetor solar todos os dias pelo menos 15 ou 30 minutos antes de se expor ao sol.

Outro detalhe importante é que quando você entra na água, o produto deve ser reaplicado para que continue a proteger sua pele. Então, uma passada no setor de perfumaria e higiene do Mart Minas pode deixar o seu verão bem mais saudável e seguro. 

Alimentação

De fato, a alimentação é algo que não pode ser descuidada em época alguma do ano. No entanto, durante o verão, existem alguns pontos importantes a serem considerados, principalmente quando o clima quente te faz comer menos. O ideal é que você consuma alimentos leves mesmo sem estar com tanta fome. 

Invista em sucos naturais e frutas geladas para refrescar, assim como chás gelados ou com pedras de gelo. Esteja atento à maneira de conservação dos alimentos, porque no calor as comidas podem estragar muito mais rápido.

Comer fora de casa precisa de mais cuidado ainda! Por isso, é fundamental prestar bastante atenção ao local onde você irá comer, principalmente nessa época do ano. Se possível, dê uma passada no hortifruti do Mart Minas e leve sempre frutas com você, elas são opções rápidas, saudáveis e certeiras.

Se estiver na praia, o ideal é evitar frituras e comidas que ficam bastante tempo expostas ao sol e ao calor. Lanches leves e picolé de frutas são ótimas opções para uma refeição leve e um verão saudável à beira da praia.

Também é possível contar com alimentos saudáveis armazenados em caixas térmicas para ter certeza do que está consumindo. Aqui no Mart Minas nós temos um setor especialmente pensado nisso: camping e piscina. Dê uma passadinha nesse departamento antes de planejar sua viagem à praia ou seu dia na piscina.

Foque mais ainda na hidratação de seu corpo

A hidratação é muito importante em qualquer época do ano, mas é no verão que ela deve ser mais seguida à risca do que nunca. Se você não está acostumado a tomar muita água, vale a pena diversificar com sucos diferentes, água de coco e até vitaminas refrescantes.

Anota essa dica aí para não esquecer e se refrescar de uma maneira simples e eficaz: a melancia é 90% água, então é super hidratante! Comer a melancia já refresca bastante, mas também dá para fazer um suco bem saboroso e hidratante triturando uns 8 pedaços da fruta.

Para uma receita mais refinada, separe os ingredientes a seguir:

• 200 g de polpa de açaí

• 100 ml de água de coco

• pedaços de gengibre

• 5 uvas vermelhas 

• 5 morangos

 Higienize bem as frutas inteiras para então juntar todos os ingredientes no liquidificador. Bata até que fique uma mistura homogênea e despeje em um copo com bastante gelo. Pode vir pro Mart Minas que temos todos eles, hein?

Hidrate a pele!

Muito se fala em consumir bastante líquido para manter o corpo hidratado, mas a hidratação da pele é tão importante quanto a do corpo. Especialmente por receber os raios solares diretamente, a pele precisa de cuidados especiais durante o verão.

É por isso que é fundamental pensar não só no uso do protetor solar, mas também de hidratantes para um verão saudável. O nosso setor de perfumaria e higiene tem diversas opções para você aproveitar, confira!

Assim como o corpo pode perder água em excesso, a pele também pode. Capriche na hidratação de sua pele para evitar ressecamento e até mesmo reduzir a possibilidade de sensibilização e irritação.