Lista de compras para supermercado infantil: saiba o que comprar para crianças

Organizar a rotina de uma casa com crianças é um desafio diário que exige paciência e, acima de tudo, planejamento. Uma lista de compras de supermercado para as crianças bem estruturada é a melhor ferramenta para economizar tempo e dinheiro, pois ela ajuda a garantir que não falte nada essencial. 

Além de evitar compras por impulso, seguir uma lista bem pensada também é uma forma de assegurar a compra de alimentos que estejam de acordo com uma nutrição adequada para cada fase do crescimento das crianças.  

Neste guia, preparamos listas completas e divididas por categorias e faixas etárias para facilitar sua vida no corredor do supermercado.  

Lista de compras de supermercado infantil por categorias 

Para não se perder entre as gôndolas, o segredo é setorizar. Organizar sua lista de supermercado para crianças por categorias ajuda a manter o foco e garante que todos os grupos alimentares sejam contemplados.  

Hortifrúti 

Esta é a base de uma alimentação colorida e rica em vitaminas. Priorize itens da estação para garantir frescor e melhores preços.  

• Frutas de fácil aceitação: banana, maçã, pera e mamão. Você também pode se guiar pelas frutas do mês. 

• Frutas cítricas: laranja e mexerica (importantes para a absorção de ferro).  

• Legumes versáteis: cenoura, abóbora, chuchu e batata-doce.  

• Verduras: brócolis, espinafre e couve (que podem ser “escondidos” em receitas se a criança for seletiva).  

Proteínas 

Essenciais para a formação dos tecidos e músculos dos pequenos, opte por:  

• Carnes magras: patinho moído ou em bifes pequenos.  

• Aves: filé de frango ou sobrecoxa desossada.  

• Ovos: um coringa para qualquer refeição.  

• Peixes: opções sem espinhas, como filé de tilápia. 

• Leguminosas: feijão, lentilha e grão-de-bico (fontes de proteína vegetal).  

Laticínios 

Fontes de cálcio fundamentais para o desenvolvimento ósseo. Por isso, é bom ter na lista:  

• Leite: integral ou fórmulas infantis, conforme orientação pediátrica.  

• Iogurtes: prefira os naturais, evitando os que possuem excesso de corantes e açúcares.  

• Queijos: queijo branco, ricota ou muçarela para lanches.  

• Manteiga: para o preparo de purês e pães.  

Imagem – Casal escolhendo produtos na geladeira de iogurtes 

Leia mais: Lista de compras de supermercado: o que não pode faltar? 

Despensa e café da manhã 

Itens básicos despensa ajudam na praticidade do dia a dia, então não se esqueça de: 

• Cereais: arroz (branco ou integral) e aveia em flocos.  

• Massas: macarrão de formatos divertidos (parafuso ou letrinhas) para incentivar a alimentação.  

• Pães: pão de forma integral ou bisnaguinhas para os lanches.  

• Acompanhamentos: azeite de oliva extra virgem e geleias de frutas naturais.  

Itens de higiene e cuidados infantis 

Além da alimentação, a lista de compras supermercado infantil deve incluir o setor de produtos de higiene. Comprar esses itens em atacado costuma gerar uma economia significativa no orçamento mensal.  

• Fraldas: mantenha um estoque dos tamanhos de uso corrente e um pacote do tamanho seguinte.  

• Lenços umedecidos: essenciais para a troca de fraldas e limpeza rápida das mãos e rosto.  

• Banho: shampoo e sabonete líquido neutro (específicos para a pele sensível da criança). 

• Higiene oral: creme dental com flúor (conforme recomendação do dentista) e escovas de cerdas macias.  

• Cuidados diários: creme para assaduras, hidratante infantil e protetor solar.  

Lista de compras de supermercado para crianças por idade 

As necessidades mudam rápido. O que funciona para um bebê não atende a uma criança em idade escolar. Confira as especificidades para cada fase:  

Itens de supermercado para crianças de 0 a 6 meses 

Nesta fase, a recomendação do Ministério da Saúde é o aleitamento materno exclusivo. No entanto, a lista da família deve focar no suporte à mãe e em itens de higiene básica.  

• Para o bebê: fraldas RN e P, algodão e pomada de barreira.  

• Para a mãe: itens que facilitem a hidratação (água mineral, chás) e alimentos práticos e nutritivos.  

Itens de supermercado para crianças de 6 a 12 meses 

A introdução alimentar começa aqui. É o momento de comprar itens essenciais para crianças que estão descobrindo novos sabores.  

• Frutas variadas: para amassar ou oferecer em pedaços (método BLW).  

• Legumes para papinhas: abóbora, mandioquinha e chuchu.  

• Proteínas trituradas: carne moída bem fininha e desfia de frango.  

Itens de supermercado para crianças de 1 a 3 anos 

De 1 a 3 anos, a criança já compartilha a refeição da família, mas ainda requer cuidados com temperos e texturas. Nessa fase, inclua na sua lista: 

• Lanches saudáveis: frutas secas, castanhas (com supervisão) e iogurtes sem açúcar.  

• Grãos: lentilha e feijão de cores diferentes para variar o prato.  

• Higiene: escova de dente de treinamento e copinhos com bico.  

Itens de supermercado para crianças de 4 a 10 anos 

Dos 4 aos 10 anos, o foco das compras de supermercado para crianças se volta muito para a lancheira escolar.  

• Comidas fáceis de usar e preparar: queijos, milho de pipoca e biscoitos integrais.  

• Bebidas: sucos de uva integral e água de coco.  

• Proteínas para crescimento: ovos em maior quantidade e cortes de carne variados.  

Orientações para fazer compras no supermercado com crianças 

Levar os pequenos ao supermercado pode ser uma oportunidade educativa ou um teste de paciência. Siga estas dicas para uma experiência mais tranquila:  

1. Barriga cheia: nunca leve crianças com fome ao supermercado. Isso reduz drasticamente o pedido por guloseimas.  
2. Envolvimento: dê a elas uma “missão”. Peça para ajudarem a encontrar as maçãs mais vermelhas ou o pacote de macarrão específico.  
3. Lista em mãos: mostre a lista para a criança e explique que só compraremos o que está anotado. Isso ajuda a controlar o impulso.  
4. Educação financeira: para os maiores, compare preços de marcas diferentes juntos, ensinando o valor do dinheiro desde cedo.  

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