A rotina acelerada pode nos atrapalhar em muitos aspectos, principalmente em um dos mais importantes: a alimentação saudável.
Por vezes, para dar um gostinho ao dia a dia, acabamos optando por sobremesas mais calóricas e que podem fazer mal à saúde a longo prazo.
Conhecer receitas fitness de sobremesas, verdadeiramente deliciosas e com ingredientes mais saudáveis, ajuda a diminuir o consumo de alimentos mais gordurosos ou açucarados.
O Mart Minas separou 5 receitas de sobremesas fitness com sabor de verdade para você experimentar uma rotina mais saudável e prática. Veja só:
Conheça 5 sobremesas com ingredientes mais saudáveis
Suas sobremesas nunca mais serão as mesmas quando descobrir o sabor de ingredientes saudáveis, como frutas e oleaginosas, combinados no doce perfeito!
Confira as 5 receitas para adotar na sua vida!
Brigadeiro de banana
Para fazer um brigadeiro tradicional sem usar leite condensado ou açúcar, você vai precisar de:
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1 ou 2 bananas grandes
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3 colheres (de sopa) de leite em pó
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1 colher (sopa) de cacau em pó
Modo de preparo:
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Amasse bem as bananas dentro de uma panela.
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Misture em fogo baixo até criar uma pasta grossa e homogênea.
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Adicione o leite e o cacau em pó e continue mexendo.
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Quando o doce atingir ponto de brigadeiro, desgrudando da panela, desligue o fogo e sirva em um prato ou potinhos individuais.
Você pode enrolar e cobrir com farelos de castanhas ou no próprio cacau em pó. Delicie-se!
Creme light de abacate
O abacate é uma fruta super saudável, traz benefícios à saúde e possui gorduras boas, essenciais à nossa nutrição!
Não poderia faltar uma receita fitness com esse fruto.
Para fazer esse creme de abacate, você vai precisar:
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½ abacate (polpa)
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Suco de ½ limão
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½ xícara (de chá) de leite desnatado
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Raspas da casca de limão
Modo de preparo:
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Coloque a polpa do abacate, suco de limão e leite em um liquidificador e bata bem até atingir consistência homogênea.
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Despeje a mistura em tacinhas individuais.
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Polvilhe as raspas de limão por cima.
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Leve à geladeira por 2 horas ou até gelar. Consuma em seguida!
Essa receita serve 4 porções. Você pode dobrar os ingredientes se quiser fazer um pouco mais e guardar pra semana ou aproveitar com outras pessoas.
Bolo de maçã
A maçã pode ser aproveitada para criar um bolo fofinho de sobremesa ou a combinação perfeita com um cafezinho da tarde!
Os ingredientes necessários para essa receita são:
- 2 maçãs picadas
- 1 banana cortada em rodelas
- 2 ovos
- 2 colheres (de sopa) de mel
- ¼ de xícara (de chá) de farelo de aveia
- 1 colher (de sopa) de fermento químico
Modo de preparo:
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Junte os ovos, as maçãs e as bananas no liquidificador.
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Acrescente o mel e bata por, pelo menos, mais 1 minuto. Reserve.
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Deposite o farelo de aveia e o fermento em uma tigela. Acrescente a batida do liquidificador e misture bem com uma colher de pau
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Unte uma forma de bolo com óleo de coco, despeje a massa.
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Leve ao forno médio preaquecido por 10 minutos.
Mousse light de maracujá
Esse mousse fica com uma consistência deliciosa e um sabor inacreditável.
Para fazer essa sobremesa, os ingredientes são os seguintes:
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1 pacote de gelatina em pó sem sabor
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1 copo de iogurte natural
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400 ml de leite desnatado
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4 colheres (de sopa) de leite em pó desnatado
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Polpa de maracujá
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2 colheres (de sopa) de mel
Modo de preparo:
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Comece hidratando a gelatina, como indicam as instruções do produto, e reserve.
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Junte os demais ingredientes no liquidificador e bata.
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Adicione também a gelatina e misture por mais 2 minutos.
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Despeje a mistura em pequenas porções e deixe na geladeira por 3 horas.
Cookies fit
Deliciosos biscoitinhos crocantes, ótimos para quem segue dietas ou conta calorias.
Essa sobremesa fitness precisa de só alguns ingredientes. Observe:
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1 ovo
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2 colheres (de sopa) de mel
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1 colher (de sopa) de óleo de coco derretido
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1 xícara de aveia em flocos
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1 xícara de coco ralado sem açúcar
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1 pitada de sal
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1 colher (de chá) de fermento químico
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1 colher (de café) de essência de baunilha
Modo de preparo:
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Misture todos os ingredientes em uma vasilha até chegar em uma massa consistente.
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Divida em pequenas porções (bolinhas), coloque na forma e aperte para criar o formato de cookies.
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Coloque pedaços de nozes, castanhas ou pistache por cima das massas (opcional).
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Leve ao forno, em 180ºC, por 10 a 15 minutos.
Encontre todos os ingredientes e inicie sua fase fitness!
Mesmo cheio de ideias para receitas fitness saborosas, é preciso ter sempre atenção à quantidade consumida e adotar hábitos de vida saudáveis em todas as esferas.
Dar prioridade a se exercitar e se hidratar faz de você fitness por completo! Assim como verificar a saúde e visitar profissionais para uma orientação dedicada.
Para curtir com saúde e agregar praticidade às refeições da rotina, visite o melhor atacarejo de Minas!
Aproveite o Mart Minas de sua preferência para encontrar todos os ingredientes fitness necessários para se aventurar nesse universo de novas sobremesas.
Escolha uma das 5 opções acima e saboreie as possibilidades.
Mart Minas
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