Se você tem dificuldades para dormir, saiba que alguns alimentos podem manter a insônia bem longe. Dê preferência para os ricos em triptofano, um aminoácido que tem a ver com o ritmo cerebral e o hormônio que regula o sono. Confira, a seguir, alguns desses alimentos que você pode encontrar no Mart Minas:
Alface
Contém lactuário, uma substância com poderoso efeito sedativo.
Batata
Rica em carboidrato e também em triptofano, pode ser uma ajuda para os dias mais corridos.
Banana
Apenas uma banana contém triptofano, melatonina, serotonina e magnésio, substâncias que auxiliam o corpo a relaxar.
Coentro
Tem grande quantidade de magnésio, o que faz dele um excelente aliado no combate à insônia.
Espinafre ou Brócolis
As duas verduras são ricas em magnésio, que ajuda o corpo a lidar com as consequências do estresse.
Iogurte
O cálcio também tem sido celebrado como um importante nutriente quando o assunto é dormir bem.
Maracujá
O suco dessa fruta contém a substância passiflorine, que possui grande poder relaxante.
Agora que você já sabe quais alimentos podem te ajudar a dormir, é hora de dar tchau para a insônia. No Mart Minas você encontra todos eles!
